Mi a teendő, ha rájössz, hogy mérgező vagy a kapcsolatban

Azt mondják, kerülje a mérgező embereket, de mi van, ha rájön te vagy a mérgező ember a kapcsolatodban? Ez nem a világ vége. A jó hír az, hogy a tudatosság az első lépés a változás megváltoztatásához. Ha készen áll arra, hogy őszinte legyél, és komoly változásokat hajts végre, akkor elmozdulhatsz a mérgezéstől és egészségesebb partnerségek felé léphetsz. Így teheti meg:


Ne hagyja abba, hogy jobb vagy rosszabb, mint bárki más.

Az egyik jele annak, hogy mérgező vagy, egomániás vagy, alsóbbrendű komplexummal. Vagy azt gondolja, hogy sokkal jobb vagy, mint a párod, vagy sokkal rosszabb. Néha mindkét napon ugyanazon a napon gondolkodik, és féltékenyen cselekszik. E gondolkodásmód helyett próbáljon meg egyenlőségre törekedni. Tudd meg, hogy a partnered olyan ember, mint te. Megvan az erősségük és a gyengeségük. Nem jobbak vagy rosszabbak nálad.

Szánjon egy kis időt magára.

A toxicitás egyik formája a együttfüggés . Úgy gondolja, hogy a partnernek jól kell lennie, ezért óriási mennyiségű ésszerűtlen várakozást halmoz fel szeretőjére. Ez elkerülhetetlen csalódást és verekedést eredményez. Ehelyett próbáljon meg szánni egyedül egy kis időt. Saját magad megismerése azt jelentheti, hogy szó szerint szakítasz a partnereddel, vagy azt, hogy szándékosan töltesz el egy kis időt. Ennek az időnek a meghatározása döntő fontosságú annak elsajátításában, hogy egy másik ember nem a te jóléted forrása.

Keressen terápiát vagy valamilyen strukturált támogatást.

Valószínű, hogy ha mérgező módon viselkedsz, akkor olyan traumád vagy érzelmi poggyászod van, amelyet nem válogattál össze. Talán problémás gyermekkorod volt, és nem voltak egészséges modelljeid. Nincs szégyen a támogatás megszerzésében. A terapeuta formájában történő szakmai segítség igénybevétele az egyik módja a helyes irányú cselekvésnek. Ha a toxicitás gyógyításának első lépése a tudatosság, akkor a következő lépés a strukturált cselekvés.

Gyakorold a meditációt vagy a légzési gyakorlatokat az érzelmeid lehűléséhez.

Nagy rajongója vagyok a dialektikus viselkedésterápiának, más néven DBT-nek. Alapítója, Marsha Linehan zen buddhista, ezért számos technikát merít a spirituális gyakorlatból, amely évezredek óta segíti az embereket! A mérgezéssel való küzdelem az, hogy az érzelmek gyakran kihoznak belőled. Harag ellenőrizhetetlennek érzi magát, és a szomorúság pusztító. A meditáció vagy a légzőgyakorlatok remek módszerek arra, hogy megalapozzuk magunkat a jelen pillanatban, és szó szerint lassítsunk egy sejt szinten.


Légy őszinte magadhoz.

Már elvégezte azt a kemény munkát, hogy beismerje, hogy mérgező vagy. Ehhez rengeteg öntudat és bátorság kell, hogy megbékéljünk. Folyamatosan őszintének kell lenned önmagaddal, ha meg akarsz gyógyulni. A toxicitással kapcsolatban az áll, hogy sok réteget kell feltárni. Mérgező szokásai nem jelentek meg egyik napról a másikra, és egyik napról a másikra nem tűnnek el.