A hideg szobában alvás jót tesz az egészségének, mondja a tudomány

Míg a hidegebb hónapokban valószínűleg nagyobb valószínűséggel kapcsolja be a termosztátot, mielőtt felmászna az ágyba egy remélhetőleg kellemes éjszakai alváshoz, ezzel szabotálhatja az egészségét. A tudomány szerint a hideg szobában való alvás valójában az egészség egyik kulcsa.


Természetesen nem fagyasztásról beszélünk ... Senki nem javasolja, hogy annyira fázzon az ágyban, hogy didereg és képtelen aludni. A valóságban a Charlottesville Neurology & Sleep Medicine orvosigazgató javaslata Dr. Christopher Winter (szép név!) az, hogy szobája egyik napról a másikra 60 és 67 Fahrenheit fok között legyen.

Bármely magasabb vagy alacsonyabb, és az alvás minősége szenved. Ha túl hideg van, akkor annyira elvonja a figyelmét, hogy megpróbál melegedni, hogy nem fog tudni aludni. Ha meleg van, lehet, hogy elalszik, de valószínű, hogy túl meleg lesz ahhoz, hogy valóban nyugodtan aludjon, és valószínűleg sokat dobál majd. 60 és 67 között a jó alvás édes helye.

Tehát hogyan működik? Alapvetően testünk természetes hőmérsékleti körforgással rendelkezik, és könnyebben elalszunk, amikor testhőmérsékletünk csökken. Ergo, egy hűvösebb szoba segít csökkenteni testhőmérsékletünket, és ezért arra ösztönöz bennünket, hogy gyorsabban aludjunk. Valójában a Dél-ausztráliai Egyetemen végzett kutatások azt találták, hogy azok, akiknek testhőmérséklete nem megfelelő álmatlansági rendellenességekben szenvednek , tehát ez az igazi.

Vannak más előnyei is. A hűvösebb helyiségekben való alvás nemcsak megakadályozhatja, hogy idősebbnek nézzen ki azóta megakadályozza, hogy teste felszabaduljon a melatoninból , de az is lehet esetleg segít a fogyásban a stresszhormonok csökkentésével és bizonyos növekedési hormonok feltöltésével. A hideg szobában történő alvás akár csökkentheti is a kockázatait II-es típusú cukorbetegség kialakulása és más anyagcsere-betegségek.


A lényeg? Fordítsa le a tempókat. Vedd elő a nagy takarókat, és tedd magadra meleg lekvárokat, de tartsd hűvös a levegő hőmérsékletét. Az egészsége meg fogja köszönni!